Dans le cadre d’une journée bien-être à laquelle j’étais convié en tant que praticien en énergétique chinoise, j’ai co-animer un atelier sur la respiration consciente et offert différents soins énergétiques dont le shiatsu et la réflexologie plantaire.

Afin d’explorer pleinement les bienfaits de cette respiration, l’idéal est de la pratiquer à jeun.

La respiration consciente offre plusieurs avantages dont celui d’augmenter nos défenses immunitaires grâce à une forte absorption d’oxygène. Elle nous permet de faire un auto-massage des organes internes et d’offrir un moment de calme et de sérénité à chacun.

Par la parole, nous étions encourager à effectuer une respiration fluide qui commençait au niveau de l’abdomen pour ensuite gonfler les côtes et terminer par le haut des poumons à l’image d’une vague qui monte et qui descend.

Les personnes présentes ont été invitées à fermer les yeux, se centrer sur leur souffle, à poser les mains sur leurs ventres pour prendre conscience de leur respiration.

L’exercice était divisé 4 phases bien distinctes de 30 respirations suivi d’une apnée.

Nous devions être le plus possible à l’écoute de nous-même en retenant notre souffle poumon vide.

Cet exercice fut une réelle façon d’effectuer un retour à soi en étant pleinement présent, profitant des éléments et du cadre idyllique.

Afin de prolonger ce moment d’introspection, les participants étaient ensuite conviés à se rendre à la rivière, à avancer lentement dans l’eau afin de s’immerger tout le corps.

Le but de cette pratique était d’accueillir l’élément Eau en groupe, de prendre conscience de la fraîcheur de l’eau tout en maîtrisant son immersion dans le silence.

Nous sommes ensuite sorti de l’eau afin de s’exposer au soleil et de sécher naturellement pour profiter des bienfaits des éléments. Les pieds sur la terre, le corps séché par le soleil et la brise.

Suite à un moment de recueillement, chacun a pu s’exprimer sur ce qu’il a ressenti.

Le sentiment de la plupart des participants de cette expérience fut une profonde gratitude et une grande sérénité.

Ateliers de Shiatsu et Réflexologie Plantaire

Tout au cours de la journée, j’ai offert des soins de Shiatsu et de Réflexologie Plantaire.

Ce fut un excellent moment pour faire des rencontres et partager mon expérience dans ce lieu magnifique.

Nous avons trois sources principales d’énergie à savoir l’alimentation, la respiration et les émotions. C’est justement sur cette deuxième source que je souhaite vous entretenir car nous pouvons nous passer de manger et de boire pendant plusieurs jours mais qui peut se passer de respirer plus de quelques minutes?

La respiration, clé de voûte de notre vitalité.

Nous avons cette étonnante possibilité de prendre directement contrôle de l’une de nos fonctions de base de notre système parasympathique qu’est la respiration. Il faut des mois d’entrainement à un yogi expérimenté pour arriver à contrôler son rythme cardiaque ou à maîtriser sa circulation. Par contre, nous pouvons instantanément et sur demande prendre le contrôle de notre respiration et il serait dommage de se priver de cette capacité que notre corps nous offre pour nous régénérer. C’est l’un des enseignement du Yang Sheng Fa à savoir apprendre à respirer consciemment pour recharger notre énergie.

Les types de respiration

Il existe deux types de respiration à savoir la respiration consciente que je vous mentionnais plus haut et la respiration inconsciente ou automatique, celle qui nous maintient en vie et qui s’effectue de façon naturelle et ce, principalement par le nez.

La respiration consciente est l’une des seule fonction du corps qui peut devenir volontaire.

Différences entre les types de respiration

La principale différence entre les deux respirations est principalement une questions de volume d’air inspiré.

La respiration naturelle ou automatique stocke environ 500 centimètres cubes d’air dans les poumons ce qui suffit à entretenir les fonctions de base de l’organisme.

Lorsque nous vivons des situations de stress ou d’angoisse, cette capacité naturelle peut descendre facilement à 200-300 centimètres cubes ce qui crée des déséquilibres un peu partout dans l’organisme car nos cellules manquent d’oxygène.

La respiration consciente stocke environ 4000-5000 centimètres cubes d’air dans les poumons et peut même aller jusqu’à 7000 centimètres cubes avec de l’entrainement. Cette étonnante capacité est possible grâce au principal muscle de la respiration qu’on nomme le diaphragme.

On nomme cette respiration la respiration abdomino-diaphragmatique.

Cette respiration du « ventre » est celle du nouveau-né. Il suffit de regarder un bébé sur le dos qui respire. Son ventre sort et se détend à chaque respiration sous l’influence du diaphragme qui effectue un mouvement de haut en bas faisant sortir le ventre.

Avantages de la respiration consciente

La respiration consciente offre plusieurs avantages dont celui d’augmenter nos défenses immunitaires grâce à cette forte absorption d’oxygène.

Elle nous permet de faire un auto-massage des organes internes et d’aider à la digestion.

Elle permet enfin de masser nos intestins ce qui est l’une des clés pour lutter contre la constipation chronique.

Notre prochain événement est prévu pour la mi-mai où nous aurons le plaisir de vous faire découvrir la puissance du souffle au service de la respiration et d’un retour sur soi en conscience avec encore, bien d’autres surprises…

Si vous souhaitez participer au prochain weekend, inscrivez-vous maintenant sur YangInspire.com.